食物,孕期,太多,要多,吃些

提問: 懷孕期間什么食品不能吃或是少吃??? 問題補充: 現在懷孕兩個多月了,不知道應該注意吃的東西有哪些,哪些不吃,哪些少吃,希望得到全面的答案。 医师解答: 飲食禁忌: 1.不要過量吸取維他命A。 孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。 2.要限制飲用含咖啡因的飲品。 攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。 3.避免喝酒 如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。 4.避免高糖、高脂肪食物 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。 懷孕期孕婦的飲食要點:  懷孕期應注意膳食平衡、營養豐富充足。妊娠的頭3個月胎兒生長慢,進食量和所需營養素與懷孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物;堅持少食多餐的原則;多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物性蛋白質等;多飲水;保持心情舒暢,克服惡心、嘔吐等妊娠反應,堅持進食。  妊娠4~7個月時,孕婦的食欲大增,胎兒生長加快,對各種營養素的需要量顯著增加。此時除一日三餐外,可于下午加一餐。此期可根據個人的經濟條件及各地區物質供應狀況,主食不要單調,將米、面和雜糧搭配食用。副食要全面多樣,葷、素搭配;要多吃些富含多種營養素的食物,如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,以提供足夠的維生素和礦物質并防止發生便秘。因孕期常出現水腫,飲食宜偏淡。  妊娠的后3個月,胎兒生長特別快,孕婦要儲存的營養素也特別多,每日進餐的次數和進食量需要增加;要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物。此外,還要多吃些含鐵、維生素b12和葉酸豐富的食物,如動物血、肝、木耳、青菜等,既可防治孕婦本身貧血,又可預防孩子出生后缺鐵性貧血的發生。要盡量少吃過咸的食物,不宜大量飲水,預防高血壓綜合征的發生。還要注意少吃含能量高的食物,避免孕期過于肥胖、胎兒過大。一般說來,只要孕婦不偏食,食物選配得當,只需適當增加一些副食的種類和數量,基本上可以滿足營養需要。孕期的食物應該盡量做到品種齊全、副食多樣化以保證營養足夠。每天吃的各類營養素含量可以根據各種食物的量來計算。  不要吃不潔及污染的食物;避免刺激性食物,如濃茶、酒及辛辣調味品等。刺激性食物常可引起大便干燥或加重痔瘡。
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