水分,天蝎座,脂肪,天秤座,肥胖

提問: 晚上喝水會胖嗎???? 問題補充: 医师解答: 最近流行“喝水減肥”的話題,到底喝水會不會變胖?或喝水能不能減肥?首先,大家都知道,水分是沒有熱量的,喝水應該不會發胖才對,但我們經常聽到有些胖哥胖妹自我解嘲說:“我吃什么都會胖,連喝水也胖!”嚴格來說,喝水會發胖只有兩個原因: 一、喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。 二、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機能有問題,例如肝臟不好或心臟不好等,才可能因為喝太多水而發胖。這種肥胖是水分的滯留,而不是脂肪的增加,只要用利尿劑就可以解決。 而喝水能不能減肥?坊間的傳言是:人體的新陳代謝會消耗熱量,產生水分,倘若一天攝取超過五千cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量;而且喝水的飽足感也會影響正常的食量,占據了胃內的空間,自然而然會吃得比較少。 現代人經常因為上班或上課忙碌或不方便,而刻意減少喝水,避免常跑廁所,因此常有水分攝取不夠的問題。事實上,這種刻意減少水量攝取的習慣很不好,除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外,一般人應該多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如為了減肥而長期每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。 水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水,身體必須借著尿液將多余的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。 “灌水”把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感,但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。建議想要減肥的朋友,每天大約喝兩千到兩千五百西西的水分,偶爾多喝個五百到一千cc倒是無傷大雅,但是如果把喝水當成減肥的手段則有待商榷,因為等到成效出現時往往已經賠上健康。 喝水也會胖 星座減肥秘笈(4) 天秤座減肥秘方 合宜地吃才能合理地瘦 個性決定肥胖命運——天秤座會胖也是自愿的,你將人際關系視為生活中的重頭戲,在人群中你常擔任協調人,因此,你有許多人情飯局無法推辭。飯局一多,難免會吃進多余的食物。你雖偏食,但個性上太過好說話,且不愿得罪別人,才剛吃完午飯,因為又受到邀約而讓自己再度吃了一餐。朋友送來的土產,鄰居親手烘焙的餅干等。就這么順應人情而吃下不少食物。隨和是你發胖的主要原因。 囤積脂肪有原因——支配天秤座的身體部位在腰部及下腰背。你的腎臟常有代謝失調等問題,身體常會顯得腫脹。你看起來胖是因為身體里的水分無法有效排到體外,要避免這種情形惡化,就得控制鹽份的攝取量。自覺很胖的天秤座,最好能對飲食習慣加以改善。有人用“連喝水也會胖”這句話來形容易胖的現象。但這種胖并非增肉增脂肪,而是身體機能失調,需要進一步調養。建議你對性需求及日常排尿飲水問題等多加注意,要有好腎,才不會腫。 專屬減肥法——你要學會說“不”,減少不必要的應酬才能避免吃進太多東西。飲食專家建議在每天的下午三點前,最好吃進一天當中該吃的70%的熱量,晚上九點起就得禁食。建議你重整生活習慣,將餐桌上的應酬該在體育場或健身房,邊聽音樂邊擺動的有氧舞蹈,對不易生氣的你來說,能夠有效地燃燒脂肪,既能達到瘦身目的,更能讓你擁有好心情。 天蝎座減肥秘方 減肥要能專一才會有好成績 個性決定肥胖命運——所謂“食色性也”,這句話再適合天蝎座不過了。因為你愛憎分明的個性使然,愛得入骨也恨到心底。這種情緒反映在飲食上,讓你挑東西吃,尤其偏愛重口味的食物。因為口味較重,所以特別容易開胃,在胃口大開下,往往吃進比該吃的還多的熱量。胃口一被挑起的天蝎座,可是會為了滿足吃這件事,而一頭栽進去,不吃到滿意,絕不會善罷甘休。 囤積脂肪有原因——天蝎座受到戰神和冥神的影響,并受火星和冥王星的宰制,個性上有著火星的原始火熱欲望,以及冥王星的偏執。這樣的個性投射在吃這件事上,令天蝎座對肉味極感興趣。大部分天蝎座是肉食主義者,每餐都要有肉才會爽快。支配天蝎座的身體部位在下體,你的泌尿功能容易有膀胱炎等癥狀。天蝎座的臀圍常要比其他星座大上一號,也許并不肥,但由于屁股看起來圓鼓鼓的,提醒難免讓人聯想到不倒翁。 專屬減肥法——你天生體力過人,如果真的很肥胖,想要減肥成功并不算困難。建議重感官的你,能以菜“色”來轉移對重口味的注意力。在菜肴里盡量有紅、黃、綠、黑和白這五種顏色,讓你就算沒吃多少,食欲也能由視覺獲得滿足。你不妨在用完餐后立即刷牙,刷去想繼續吃的念頭,克服容易涌現的食欲。除一般的有氧運動之外,提臀運動不僅可增強性能力,也能收縮小腹。
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