goodsar

腰部,早晚,自然,而起,早泄

提問: 腎虛怎么辦 問題補充: 医师解答: 腎虛是一個中醫概念，而不是指西醫的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。腎虛包括氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，腎氣虛的表現為：體質虛弱、經常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、不耐遠行、夜尿頻，男性陽痿早泄，女性月經不調、不孕不育、脈細弱，尺部沉遲等。腎陰虛，在腎氣虛表現的基礎上，還有五心煩熱、口干而不思飲、尿黃量少、舌干少津、脈細數等；腎陽虛，則在腎氣虛表現的基礎上，還有四肢畏寒（遇寒更甚）、尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡，脈沉遲等。 治療腎虛，可以根據不同的類型選用中藥治療，而通過運動來糾正腎虛狀態，更是一種值得提倡的切實可行的措施。 糾治腎虛的運動，主要包括幾下幾種： 1.太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，實為氣功之一種，可以平定內心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 2.自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一次，每次約200回。此運動可以健運命門，補腎納氣。 3.刺激腳心：中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心、促進睡眠、增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300回。 4.強腎操：（1）兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起。連續呼吸9次不落地。（2）再呼氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。以上程序可連續做多次。 5.縮肛功：平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復行30次左右。早晚均可進行。本功可提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。