腰部,早晚,自然,而起,早泄

提問: 腎虛怎么辦 問題補充: 医师解答: 腎虛是一個中醫概念,而不是指西醫的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。腎虛包括氣虛、腎陰虛、腎陽虛等,腎氣虛的表現為:體質虛弱、經常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、不耐遠行、夜尿頻,男性陽痿早泄,女性月經不調、不孕不育、脈細弱,尺部沉遲等。腎陰虛,在腎氣虛表現的基礎上,還有五心煩熱、口干而不思飲、尿黃量少、舌干少津、脈細數等;腎陽虛,則在腎氣虛表現的基礎上,還有四肢畏寒(遇寒更甚)、尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡,脈沉遲等。 治療腎虛,可以根據不同的類型選用中藥治療,而通過運動來糾正腎虛狀態,更是一種值得提倡的切實可行的措施。 糾治腎虛的運動,主要包括幾下幾種: 1.太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到“補腎”的作用。此外,太極拳主張以氣引力,實為氣功之一種,可以平定內心的雜念,摒除私欲,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 2.自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一次,每次約200回。此運動可以健運命門,補腎納氣。 3.刺激腳心:中醫認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目、清喉定心、促進睡眠、增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300回。 4.強腎操:(1)兩足平行,足距同肩寬,目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起。連續呼吸9次不落地。(2)再呼氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼凈。以上程序可連續做多次。 5.縮肛功:平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復行30次左右。早晚均可進行。本功可提高盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。
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