水分,干燥,冬季,口渴,作用

提問: 冬季如何讓皮膚保濕? 問題補充: 医师解答: 冬天皮膚保濕四招 入秋以后,隨著季節氣溫的變化, 人體的毛細血管開始收縮,血液流動速度減慢, 藏在皮膚內的汗腺和皮脂腺等分泌減少。缺少了皮脂和水分的滋潤, 人體體表最外層的表皮角質層就會干枯,老化加快, 易出現脫皮現象。這種狀況長時間持續 , 本身固水差的皮膚就會像沒有水灌溉的旱田一樣, 起皺干裂,局部留下色素沉著。因此,秋冬皮膚一定要注意保濕。 首先,秋冬季洗澡不要太頻繁和時間太長 一般一周洗一到兩次澡,水溫要適宜,不宜過熱或過冷。 老年人皮膚本身干燥,到了冬天更是明顯,很容易皮膚瘙癢;即使是油性皮膚的年輕人,到冬天油脂分泌也會快速減少,肌膚也會干澀、脫皮。很多人喜歡一周多次沐浴或用很熱的水沖洗,認為這樣可以止癢。其實,這對皮膚很有害,洗后皮膚會更干燥和瘙癢。 對家庭主婦來說,千萬不要反復不停的清洗手, 清潔皮膚宜用溫水,合適水溫是18℃~30℃。每天早晚各洗一次臉,室外活動或勞動后要洗臉。 第二,皮膚要涂保濕霜 冬季洗澡、洗臉后,一定要擦干,洗后要根據自己皮膚的特點涂些保濕的霜或油,特別是臉部、手、手臂外側、腰胯部、小腿等容易干燥的地方,滋養霜要多涂抹一些。 人的手足和面部暴露在外面,容易被風刮干或角質層厚很容易裂口,防護保濕霜更應在這些部位下功夫。 家庭主婦盡量戴手套做家務或接觸化學品,手足因干裂或增厚,可用溫水每天泡足后搽尿素脂等油膏。 其三,飲食調養,食物保濕 冬季除了要多飲水, 進食水果等蔬菜外,宜多吃些富含維A的食物,如魚肝油、豬肝、禽蛋等。芝麻、黃豆、花生等食物含有不飽和脂肪酸如亞油酸等,宜多吃。人體缺乏亞油酸,皮膚會變得干燥,鱗屑增厚。其四,運動按摩有益皮膚保養 冬季一般不要因為寒冷縮在家里不出門,更應加強體育鍛煉。可以跑跑步,打打球,有利于刺激皮膚的腺體分泌和新陳代謝。游泳對皮膚保養十分有利,在溫水池里游上一個小時, 會明顯改善皮膚的干燥。 冬季,對手、腳、趾、面部、腿部等處經常進行揉搓按摩,能促進局部血液循環,改善皮膚營養,有利于皮膚內的腺體分泌,對皮膚維持正常的新陳代謝是有幫助的。 皮膚的保濕! 日常保濕兩大法寶:喝水和鎖水 面對如此多的造成皮膚缺水的因素,為皮膚保濕刻不容緩。保濕工作可以簡單分為兩步:“喝水”和“鎖水”。喝水是我們能做到的給皮膚補足水分的最簡單的辦法。而且,常喝水可以排除體內毒素,令體內循環更順暢。 但是多喝水的常識經常會被人們忽略掉,下面幾個小方法能促進你多喝水。 用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水,這樣你每天只需要喝4杯水就可以了。這種心理作用對一般人都很有效。 帶水上路。準備一個運動水壺,隨時放在你的包里或是車上,很是實用。 隨手一杯水。為了提醒自己喝水,白天上班時放一個大水杯在你的桌子上,還有傍晚時的茶幾,晚上睡覺時的床頭,別忘了放上一瓶水,早起的第一杯水很重要。停下來,喝口水。在辦公室里,每一次經過飲水機時,別忘了停下來喝口水。 咬碎冰塊。當你喝完飲料時,別忘了杯底的冰塊,吃下去,咬碎它們吧! 另外,為了不使次日早晨起床眼睛浮腫,也避免半夜起來去廁所影響睡眠,最好在晚上八九點喝完最后一杯水。 皮膚常因皮下或肌體缺水而產生干燥,為防止干燥,平常要養成喝水的習慣,千萬不要等到口渴了才想到喝水,最好把喝水想象成呼吸,因為當體內缺水時,你不會馬上感到口渴,身體會先向外圍器官“借水“,最主要的就是皮膚。當皮膚中無水可借時,你才會感到口渴。所以,當你感到口渴時,皮膚早已經“大旱”了。 也許你整日忙碌于家與辦公室之間,沒有太多時間來照顧自己的“臉面”,讓MISS來告訴你一點簡單的“皮膚喝水法“。比如用保濕紙面膜敷面,既省時,方便,也會令肌膚變得充滿彈性。如果手邊沒有紙面膜,你也可以試試用不含酒精的保濕化妝水潤濕化妝棉敷面,效果同樣不凡。 喝水是保濕的最好途徑,但是不能一味的喝水,因為喝水過多可能會導致低鈉血癥,從而引起頭暈等身體不適,所以要根據科學的建議適當補充水分。 在給皮膚喝足水后,下一步該做的是留住水分,防止皮膚水分的丟失,我們簡稱“鎖水”。 “鎖水”攻略第一步,就是要留意一下我們的日常習慣。干燥的冷風會帶走我們臉上的水分,外出時,要隨時準備紗巾、眼鏡等,盡量減少皮膚的暴露。紫外線可以隨時傷害我們的皮膚,即使在冬季也不能對它掉以輕心。外出時抹上防曬霜,一方面它能阻擋紫外線,另一方面它的油分能夠防止冷風帶走皮膚上的水分。防曬霜還是很好的抗皺產品。 不要用過熱的水洗臉,因為它會破壞皮膚表面的皮脂膜,使肌膚干燥。最好用溫水,用手按摩臉頰,再以拍水花的方法沖洗,這樣能夠使肌膚富有彈性。 化妝品的喝水和鎖水 在干燥的冬季,即使我們有好的習慣,處處注意保濕,皮膚中有限的自然保濕因子也無法留住足夠的水來滋潤皮膚,這時候保濕化妝品的選擇就顯得很重要了。 保濕產品對皮膚做了什么? 其作用就像頭發的護發素,保濕產品撫平了肌膚表面的小干紋,建立一道天然屏障,令皮膚看起來“水靈靈”。但是保濕產品不含營養成分,它最大的作用是預防衰老,但不能真正改善肌膚的老化現象。 是“保濕”還是“補水”? 通常我們說保濕補水,絕大多數人更是將保濕補水混為一談,認為保濕就等于補水了。其實,它們可是兩個步驟,先補水再保濕,提供補水作用的護膚品主要是Lotion,它應該是各種品牌的保濕營養水、平衡水以及爽膚水,都可以為皮膚提供一定的水分。Lotion的作用主要有兩個,補水和二次清潔,可以讓之后的護膚品吸收得更好。保濕工作主要是靠那些保濕精華,保濕乳液來完成,它們借化妝品中的一些保濕因子來保留住水分,滋潤你干燥的表皮。它們也為你上妝做準備,讓化妝品更能順滑附著。也許你一向不太愛化妝,也許你更喜歡“素面朝天”的感覺,這樣沒什么不好,保濕化妝品能讓你臉上的皮膚更柔順,而柔順的肌膚比較能藏住細小皺紋,誰不愿意讓自己看上去更年輕些呢? 挑選保濕化妝品要挑選其中的三大功能: 1能防止水分過度蒸發。 2保濕性良好。 3使皮膚呼吸功能順暢。抹完之后看它的滲透性是否好,吸收得如何,那種令皮膚顯得油光光,并好一會兒都吸收不了的保濕產品并不適合你。
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